Conciliar la vida personal y profesional si eres profesional de la salud. ¿Misión imposible?

Antes de atacar el problema, tal vez te preguntes; ¿esto es algo general o solo me pasa a mí? Pues queremos que sepas que no estás solo en todo esto. De hecho, ahí van tres datos que te pueden resultar esclarecedores. 

• Un estudio europeo realizado en hospitales de seis países encontró que el 57% de los médicos y el 40% de las enfermeras percibían una mala conciliación entre su vida laboral y personal. 
• En España, una encuesta a más de 1.000 médicos mostró que los profesionales se sentían mucho más satisfechos con su vida fuera del trabajo (76%) que con su vida laboral (60%), reflejando una brecha importante entre ambas esferas. 
• Además, una revisión sistemática de estudios españoles estimó una prevalencia de burnout del 24% entre médicos, aunque algunas metodologías elevan la cifra hasta el 50% o más. La falta de equilibrio entre trabajo y vida personal es uno de los factores más asociados al agotamiento profesional.

Estas cifras dejan bien claro que existe un problema general de conciliación laboral y personal. Cada vez más entidades son conscientes de ello y están intentando que se tome conciencia de esta realidad social. 

Las reformas legislativas son una buena forma de comenzar a rediseñar el sistema laboral de los profesionales de la salud. Sin embargo, mientras esas reformas llegan, las empresas comienzan a permitir que sus empleados adapten sus horarios a las necesidades de sus familias pero sin rebajar los índices de productividad. 

¿Cómo lo hacen? 

Hay que tener en cuenta que cada circunstancia es personal y única, por lo que los cambios y adaptaciones no siempre van a ser igual en todos los trabajadores. 

Algunos de los cambios y medidas que se plantean pueden resultarte interesantes. 

1. Adaptar tu jornada en función de tus necesidades particulares. Esto no significa que tengas que reducir tu jornada y, por consecuencia, que eso afecte a tu sueldo. La idea es que puedas distribuir tus horas de trabajo durante los días laborales. En países como el Reino Unido esto ya es una realidad de lo más normal que parece que comienza a tomar cada vez más forma en nuestro país. 
2. Teletrabajar en la medida de lo posible es una de las favoritas de los trabajadores. Existen muchas áreas de la salud en las que la presencia física no es necesaria, y esos trabajadores pueden seguir desarrollando su actividad laboral en su propio domicilio si se le suministran las herramientas adecuadas. Por ejemplo, la carga administrativa en este sector puede realizarse desde casi cualquier lugar. Si tu trabajo mezcla actividades asistenciales con administrativas, podrías proponer realizar estas últimas a distancia y así bajar el ritmo diario. 
3. Dependiendo de las necesidades, trabajar de manera intensiva podría ayudarte si lo que necesitas es entrar más tarde o salir más pronto. Gracias a la jornada continua, te evitarías los dichosos turnos partidos que no parecen ser del agrado de casi nadie. 

Una de las mayores dificultades a las que se enfrentan tanto médicos, como enfermeras como otros especialistas y profesionales de la salud, es el poder conciliar su vida laboral y familiar cuando se tienen hijos o personas mayores a su cargo. 

Las guardias suelen ser uno de los obstáculos más grandes a los que se enfrentan. Por ello, muchos profesionales optan por pedir exenciones de guardias por cuidado de menores. 

Si eres MIR y estás pensando en qué especialidad es mejor para ti, recuerda que algunas especialidades requieren realizar menos guardias e incluso algunas carecen de ellas. 

Recuerda además que existen especialidades que no son compatibles con el embarazo, como Infecciosas, salas de rayos el constante sube y baja de una ambulancia. También podrías solicitar la adaptación del puesto de trabajo. Pero siguen existiendo casos en los que esto seguiría sin ser posible, por lo que deberías dejar de trabajar pero seguir manteniendo tu salario completo, el cual asumiría Administración. En este caso, recuerda que lo más importante es que te centres en tu bienestar y en el de tu familia. 

No vamos a ponernos genéricos. Seguro que sabes que hacer ejercicio, dormir más o meditar, son consejos de los cuales eres perfectamente consciente. El problema es encontrar tiempo para todo eso. 

Así que te damos algunas ideas más prácticas y realistas que tal vez sí te sean de utilidad. 

Aprende a proteger lo que “no es negociable”

Parece que reservar huecos para pacientes, guardias o reuniones está muy bien visto. Pero cuando se trata de su vida personal la cosa cambia. 

Momentos como una tarde a la semana para estar en familia, una hora fija para hacer ejercicio o practicar un deporte deberían ser tratados con la misma seriedad que una consulta. 

A veces está bien decir “no”

Cuando uno está metido en pleno desarrollo profesional, es fácil que oportunidades como congresos, comités, proyectos de investigación o de docencia resulten muy atrayentes. Pero recuerda esto; no todas las oportunidades tienen el mismo valor. 

Antes de aceptar cualquier propuesta pregúntate: “¿Esto me acerca realmente a mis objetivos profesionales o simplemente estoy diciendo que sí por compromiso?”

Tal vez la respuesta te sorprenda. 

Reduce el trabajo que nadie ve 

Existen tareas que no aparecen en el horario laboral pero que, sin embargo, tú estás haciendo. Desde responder a correos por la noche y revisar artículos durante el fin de semana, hasta preparar presentaciones en medio de tus vacaciones. 

Establece unos límites personales y cíñete a ellos. Por ejemplo, no revises los correos después de cierta hora. Ya se solucionará al día siguiente. O también reserva momentos específicos para tareas administrativas. Así evitarás llevarte el trabajo a casa de forma habitual. 

La tecnología puede ser tu aliada

Existe una lista infinita de apps y programas que te pueden ayudar a ahorrar tiempo si los usas correctamente. Agendas digitales, herramientas de transcripción, gestión de tareas e incluso sistemas de organización de documentación. 

Tu trabajo no vale menos porque hagas uso de dichas herramientas, siempre que las utilices correctamente. Tu tiempo personal te lo agradecerá. 

Delega cuando sea posible 

Esto tampoco equivale a dar un paso atrás. Muchos profesionales sanitarios tienen una tendencia natural a querer controlarlo todo. Al final terminan sintiéndose sobrepasados. 

Si confías en tu equipo, poco a poco podrás ir delegando tareas administrativas, compartiendo responsabilidades docentes o incluso trabajos multidisciplinares. 

Cuando la carga mental se reduce la eficiencia siempre mejora. Garantizado. 

Que la medicina no sea lo único en tu vida

Seamos sinceros, no todo puede ser trabajo. Existen una infinidad de actividades que no tienen nada que ver con pacientes, congresos, estudios y proyectos. ¿Te gusta la música? ¿Por qué no retomar tus clases de piano? O si lo tuyo es más la jardinería, ¿qué tal si le dedicas tiempo a esas suculentas que tienes en la terraza? 

Si eres una persona que prefiere pasar tiempo en espacios abiertos, busca una ruta de senderismo nueva, ponte las zapatillas de trekking y a disfrutar del aire fresco. 

Lo importante es que desconectes psicológicamente de tu trabajo. 

Sé realista con los cambios 

Es casi imposible encontrar el equilibrio perfecto en la conciliación. Hay momentos en los que tu trabajo te exigirá más dedicación, por ejemplo tu residencia, una oposición o una investigación importante. 

Aceptarlo es el primer paso. Pero no te quedes estancado ahí. Lo importante es que esas etapas sean temporales y no se conviertan en una nueva normalidad en tu vida. 

Invierte en formación que te ahorre tiempo

No podemos negarlo, en medicina la formación nunca se acaba. Hay que estar al día con los nuevos estudios y avances de cada especialidad, y eso puede resultar una carga adicional difícil de manejar. 

Intenta buscar formación de calidad que se adapte a ti. Cada vez existen más formatos flexibles, como el e-learning, que te permitirán aprender sin sacrificar tiempo en familia o interfieran con tus tareas profesionales. Y no lo dejes. 

Una formación de calidad te ayudará a mejorar la toma de decisiones, reducirá errores y aumentará la confianza clínica. Además, ahorrarás tiempo en tu práctica diaria. 

¿Sabes qué? Tal vez en esto nosotros podamos ayudarte.

No queremos complicarte más la vida. Queremos que aprendas cuando quieras y desde donde quieras, pero que aprendas. 

Por eso, nuestros cursos de formación médica continuada están diseñados para que puedas aprender a tu ritmo, con todas las clases grabadas y los contenidos actualizados periódicamente. 

Todos nuestros cursos están acreditados y te permiten cumplir con tus objetivos educativos, optar a plazas en centros sanitarios y elevar tu carrera profesional. 

Accede a contenidos exclusivos de alto nivel científico con programas diseñados en colaboración con las sociedades médicas más importantes y un panel de expertos reconocidos internacionalmente. 

Además, te avisamos cada vez que aparezcan nuevos contenidos. Así no tienes que perder tiempo entrando y saliendo del curso para acceder a las novedades. 

Recuerda, si quieres: 

• Acceder a contenidos exclusivos de alta calidad. 
• Aprender con tecnología avanzada e intuitiva. 
• Acceder a formaciones acreditadas con una garantía de calidad y reconocimiento superiores. 

Y lo más importante… 

• Gestionar tu tiempo de aprendizaje con libertad. 

¡Podemos ayudarte! 

Queremos cuidar de ti igual que tú cuidas de tus pacientes. 

Queremos que alcances la excelencia asistencial sin sacrificar tu bienestar profesional.

Queremos ayudarte a encontrar buenos hábitos que te ayuden a conciliar cuando las jornadas laborales sean tan exigentes.